我男的，身高175，體重90公斤，由於比較胖近期打算開始健身，目標是練出8塊腹肌，像張家輝那種身材，但不是超大塊肌肉猛男啊。但是接觸過一些長期健身的人之後，發現他們有好多都是0號，即使不是同志貌似也不是什麼猛男。
我認識的一個豪放女說她本來也喜歡肌肉男，可是連著和三個8塊腹肌級別的約炮，結果都是秒射那種，尺寸也都不大。
然後我又上網去搜，發現各種健身論壇裡，包括知乎上都有一些健身人士發帖說自從健身後性慾需求大幅下降。
以上種種搞得我很害怕啊，如果健身有這樣的負面作用，那還健個屁啊。我直觀感受是可能和運動方式方法有關，必須要有科學的運動量才能不影響性功能，過了某一個限度可能就會有負面影響了，但到底限度在哪裡呢？希望有專業人士能給出科學的回答，幫我解答疑惑，謝謝！
當然，我也知道這只是比例問題，不是絕對的，所以單純以自身例子簡單來一句：“我健身了還很猛啊” 這種答案就算了吧，別來湊熱鬧了。
健身對性能力和性慾是肯定有影響的，但是要注意有的人通過健身後性慾高漲，有的人健身後反而性慾降低。
其實出現這樣的差異主要原因是健身是一個很大的課題。健身方法、健身部位、健身強度以及時間維度都會影響到性狀態。
如果你是為了提高性能力而健身，建議注意以下事項：
1，要理解提高性能力的運動不是健美，而是健身，健身不需要做強度過高的力量訓練。如高強度負重深蹲等。
2，健身目的主要是提高身體素質和耐力，這樣的運動主要以有氧運動為主。並且強度不宜過大。
3，健身選擇上可以參考：身體過胖和過瘦可以前期選擇無氧運動，用以減肥和增肌，提高整體協調度和身體的基本架構。
4，身體協調後減少無氧運動頻率，開始做有氧運動為主。
5，有氧運動的同時增加專項的PC肌運動和徒手深蹲運動。健身確實可以提高性能力，但是一定要掌握技巧、強度和時間，要根據自己身體的具體情況進行調整，假如自己身體是肥胖和瘦弱兩個極端，那麼就建議前期可以選擇無氧運動，後期調整為有氧運動。