2021-03-06

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健身會影響性功能和性慾嗎?

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我男的,身高175,體重90公斤,由於比較胖近期打算開始健身,目標是練出8塊腹肌,像張家輝那種身材,但不是超大塊肌肉猛男啊。但是接觸過一些長期健身的人之後,發現他們有好多都是0號,即使不是同志貌似也不是什麼猛男。

我認識的一個豪放女說她本來也喜歡肌肉男,可是連著和三個8塊腹肌級別的約炮,結果都是秒射那種,尺寸也都不大。

然後我又上網去搜,發現各種健身論壇裡,包括知乎上都有一些健身人士發帖說自從健身後性慾需求大幅下降。

以上種種搞得我很害怕啊,如果健身有這樣的負面作用,那還健個屁啊。我直觀感受是可能和運動方式方法有關,必須要有科學的運動量才能不影響性功能,過了某一個限度可能就會有負面影響了,但到底限度在哪裡呢?希望有專業人士能給出科學的回答,幫我解答疑惑,謝謝!

當然,我也知道這只是比例問題,不是絕對的,所以單純以自身例子簡單來一句:“我健身了還很猛啊” 這種答案就算了吧,別來湊熱鬧了。

健身對性能力和性慾是肯定有影響的,但是要注意有的人通過健身後性慾高漲,有的人健身後反而性慾降低。

其實出現這樣的差異主要原因是健身是一個很大的課題。健身方法、健身部位、健身強度以及時間維度都會影響到性狀態。

如果你是為了提高性能力而健身,建議注意以下事項:

1,要理解提高性能力的運動不是健美,而是健身,健身不需要做強度過高的力量訓練。如高強度負重深蹲等。

2,健身目的主要是提高身體素質和耐力,這樣的運動主要以有氧運動為主。並且強度不宜過大。

3,健身選擇上可以參考:身體過胖和過瘦可以前期選擇無氧運動,用以減肥和增肌,提高整體協調度和身體的基本架構。

4,身體協調後減少無氧運動頻率,開始做有氧運動為主。

5,有氧運動的同​​時增加專項的PC肌運動和徒手深蹲運動。健身確實可以提高性能力,但是一定要掌握技巧、強度和時間,要根據自己身體的具體情況進行調整,假如自己身體是肥胖和瘦弱兩個極端,那麼就建議前期可以選擇無氧運動,後期調整為有氧運動。

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